Echilibru

2 exercitii pentru o minte mai clara

separator
Posted on / by Anca
Reading Time: 3 minutes

Avem niste vieti nebune, nebune de tot. Alergam de colo colo, o mare parte de zi suntem agitati, impartiti in zeci de directii, trasi in toate partile si asaltati de informatii si oameni. E multa dezordine, haos si neliniste. Acelasi haos se regaseste si in lumea noastra interioara, pentru ca viata noastra exterioara este, de fapt, o oglindire a ceea ce se petrece inauntrul nostru. In mintea noastra, in fiecare minut, zeci de ganduri se lovesc unele de altele cu o repeziciune asa de mare, incat nici macar nu mai suntem constienti de ele.
Intr-o carte a sa, Eckhart Tolle povestea ca, la un moment dat, in metrou, a vazut o persoana care vorbea singura, in continuu, cuvinte fara sens. Trecea de la una la alta fara sa realizeze si vorbea in nestire. Daca judecai dupa privirile si soaptele celor din jur, toti oamenii o considerau nebuna. La un moment dat, Eckhart a avut o revelatie: Care e de fapt diferenta dintre noi si ea? Avem cu totii acelasi fel de nebunie, numai ca, noi, cei aparent “sanatosi”, o pastram sub tacere, in interiorul nostru, sub forma avalansei de ganduri fara oprire pe care le avem zilnic. Ce facea ea in plus era sa le verbalizeze. O diferenta mult mai mica decat pare la prima vedere, clar.
Un psihoterapeut mi-a spus de curand ca suntem constienti doar cateva minute pe zi. In rest, suntem niste robotei conditionati, care actioneaza ca teleghidati. Convingerile noastre, etichetele pe care le-am pus demult sau mai de curand, ne trimit de colo colo, intr-un mod care ne pare extrem de firesc. Si, ce e si mai ciudat, ne indruma pasii fara ca macar sa ne dam seama.
Faceti un simplu exercitiu de memorie si amintiti-va cand ati fost ultima oara constienti de ce faceti, cand ati fost in prezent, cu alte cuvinte. Cam cat a trecut de atunci?
Imi aduc aminte de un experiment pe care l-am facut acum un an, in drum spre birou. Mi-am propus sa raman cat pot de mult in prezent si, pentru ca citisem de curand ca, un ajutor simplu, pentru incepatori, ar fi sa imi spun in fiecare moment ce fac/ce vad/ce aud, am decis sa aplic. Mergeam pe strada si, la fiecare pas, imi spuneam: fac un pas, vad un copac, trece o masina, fac alt pas … Mi se parea groaznic de greu si mi se parea stupid. N-a trecut mult si m-am surprins gandindu-ma la ce prezentare aveam de facut in agentie. Traitul in prezent nu e lucru usor si cred ca cel mai putin dificl e atunci cand faci ceva cu pasiune, in care te pierzi. Atunci cand esti in the flow, cum spune Mihaly Csikszentmihalyi.
Ce ne poate ajuta insa sa iesim din marea asta de ganduri in care plutim inconstienti ore in sir? Sau, macar, ce ne poate aduce putina claritate? Meditatia e o solutie, cu siguranta. Zece minute pe zi pot face minuni, asa cum spune si Andy Puddycombe in acest TED minunat. Cand v-ati luat ultimele 10 minute in care sa nu faceti absolut nimic? Ce-ar fi sa faceti asta zilnic? Acesta e primul exercitiu pe care vi-l propun.
In plus, am gasit un alt un mic exercitiu, care mi-a placut mult si pe care l-am si incercat, cu efecte neasteptate. Sunt 3 pasi:
1. Luati-va o foaie sau deschideti un document word. Eu am ales documentul word, e mai rapid de tastat si sunteti si eco 🙂
2. Apucati-va sa scrieti tot ce va trece prin minte. Notati toate gandurile pe care le constientizati, chiar daca va ganditi “nu stiu ce sa scriu” – scrieti asta, e un gand al vostru.
3. Faceti asta timp de 15 minute sau mai mult, cat simtiti ca e nevoie. E extrem de util daca faceti asta zilnic si devine un obicei. Cu cat stati mai mult, cu atat se curata mai mult.
Exercitiul ajuta sa va curatati de multimea de ganduri nefolositoare din minte, dar si sa constientizati care sunt zonele focus pentru voi si cat de usor trecem de la una la alta. Si, cel mai important, realizati ce se petrece in capul vostru, in ce zgomot infernal traiti zilnic, ce presiune uriasa exista si cat de lipsiti de putere suntem, atunci cand nu suntem constienti. Poate fi scary, dar ajuta la claritate si aliniere interioara.
Un alt lucru ciudat care mi s-a intamplat in timpul exercitiului a fost ca nu reuseam sa ma prind de unele ganduri, asa subtile erau, imi dadeam seama de ele doar dupa cateva secunde cand trecusera. Daca mai aveti si alte revelatii, please share 🙂

Sursa foto

Related Posts

3 Comments

  • maria
    05/28/2013

    Foarte interesant articolul, si informativ in acelasi tim. Mai asteptam articole de acest gen si in continuare

    Reply
  • awesome
    05/13/2018

    I love this. simplu and eficient

    Reply

Leave a Reply

Pin It on Pinterest