Meniu
Meniu
Recunosc, uneori imi ies din fire, pentru ca cineva reuseste sa apese exact pe butonul potrivit, in momentul potrivit. Simt cum mi se ridica sangele la cap si totul devine foarte greu de suportat. Mult timp am fost pe pilot automat si imi dadeam seama ca m-am enervat dupa ce deja se intamplase si spusesem lucruri acide, de care-mi parea mai tot timpul rau apoi. Tarziu, mult prea tarziu.
Niciodata nu mi-au placut oamenii impulsivi sau care se enerveaza instant. Ce fel de control are o persoana care musca o momeala plasata strategic de cineva care vrea sa-l enerveze?
Asa ca m-am tot intrebat cum sa fac sa fiu pe faza si, eventual, sa ma trezesc cu cateva secunde inainte de a face ceva automat, sub imperiul starii tensionate de moment. Asta se numeste, de fapt, constienta, sau a fi prezent in viata ta cat poti de mult din timp. Prea des realizam ca suntem ca niste somnambuli in vietile noastre, complet furati de ganduri sau de emotii, oriunde altundeva decat in momentul ACUM. Un timp, doar mi-am propus sa ma surprind inainte si, dupa cateva incercari, au reusit. Intentia ajuta mult atunci cand vrei sa schimbi un comportament.
Ce se schimba, dupa un focus aici ani de zile, este ca devine o chestiune de alegere. Cu 2 secunde inainte, aud vocea care imi spune: “Anca, e grav. Te vei enerva. Ce alegi?“. Si da, se intampla sa aleg sa intru acolo si sa dau un raspuns impulsiv. Mi-a fost atinsa o rana, iar durerea este inca prea mare. In acele situatii valorizez mai mult dreptatea decat pacea. Cred ca asta este o intrebare pertinenta pe care sa ti-o pui: ce e cel mai important pentru tine in acest moment? Si da, s-ar putea sa te doara prea tare ca sa fii constient/a si sa alegi dreptatea (asa cum se vede ea de la tine) in detrimentul pacii sau al compasiunii.
- Meditatia a fost de un real ajutor. Practicata zilnic, chiar si cateva minute pe zi, face minuni exact atunci cand vine vorba despre acel “gap” intre stimul si raspunsul tau. Meditatia iti castiga acele 2 secunde inainte de a reactiona violent, pentru ca te distanteaza de situatie. Atunci cand meditezi, poti ajunge in acea stare de liniste, de punct 0, a observatorului detasat, care nu se implica in nicio situatie si nu ia absolut nimic personal. Daca inchizi ochii si te concentrezi pe respiratie fie si doar 10 minute pe zi, timp de cateva luni, vei simti efectul in mod clar. Gasesti aici mai multe meditatii ghidate extrem de puternice.
- Am auzit de curand despre un exercitiu pe care l-am si incercat, folositor in momentele cu nervi multi si suparare: stai in picioare, cu pumnii stransi si imagineaza-ti ca toata furia se duce acolo. Strange-i tare, tare de tot. Elibereaza apoi pumnii si relaxeaza-te, respirand profund. O alta varianta a aceluiasi exercitiu este sa-ti imaginezi cum toata furia se duce in sus, iese prin capul tau si se aduna intr-un balon mare, mare, deasupra ta. Cand ai strans-o pe toata, iar balonul a devenit urias, sparge balonul 🙂
- Inca un lucru important, care te poate ajuta sa nu mai iei calea agresivitatii verbale, daca reusesti sa ti-l amintesti in clipa decisiva: atunci cand o persoana iti spune ceva pe un ton agresiv si isi doreste sa te implice intr-un conflict, cauta de fapt sa transfere o energie negativa pe care nu o mai poate suporta. Daca intri in joc, accepti s-o preiei. Asa ca, unde e energia negativa acum? La tine, exact. Pazeste-ti cu vigilenta starea de constienta si linistea interioara si refuza sa intri in scenarii de tipul victima-agresor. Stiu, poate fi dificil. Exista in viata fiecaruia dintre noi oameni care stiu exact pe ce butoane sa apese, iar ei sunt, de fapt, cei mai mari invatatori ai nostri, pentru ca ne arata ce nu e inca vindecat. Insa, atunci cand realizezi ce se intampla, ai o alegere: sa nu mai aluneci in acea durere. Dupa ceva alunecari, cu intentia clara de a depasi momentul, vei reusi.
Desigur, poti merge si mai departe de atat si discuta in terapie care sunt cauzele mai profunde pentru care te enervezi. Poate fi o rana de nedreptate, pot fi anumite motive clare din copilarie care reapar acum sub o alta forma si iti apasa chiar acel buton. Pentru mine este o tema pe care o discut in mod recurent si tot descopar radacini din ce in ce mai timpurii.
Te invit sa vezi si acest TED Talk, cu cateva solutii foarte concrete despre cum sa reactionezi cand cineva arunca in tine cu energie negativa sau critici:
Credit foto: ID 13006859 © Ruslan Grechka | Dreamstime.com
© Anca Banita